pole dance

Powiadomki mi się wyłączyły i przegapiłam ponad dwie strony :) Nie mogę się powstrzymać, żeby nie skomentować uwag kolegów dt. instruktorek pole dance i odradzania tego sportu. Nie warto po jednym przykładzie wyciągać wniosków i uogólniać w ten sposób. Znam wiele instruktorek i wszystkie (naprawdę) mają bardzo ładne sylwetki. Wystarczy obejrzeć [...]

[...] na większych ciężarach z mniejszą liczbą powtórzeń - 3 lub 4 razy w tygodniu. Do tego może wrzucę dodatkowe cardio, bądź dodam inną aktywność fizyczną typu crossfit albo pole dance dla własnej uciechy. P.S. posiłki na jutro do pracy gotowe :) najłatwiej i najszybciej jak to tylko możliwe. Enjoy, P. [...]

Marta szalejesz z tym mostkiem :) W staniu na rękach staraj się napinać brzuch jabyś chciała Grażynę z żebrami zbliżyć do siebie :) Ale jak już kombinujesz z szpagatem w staniu na rękach to widzę, że stabilnie :D Ja na rurce miałam ostatnio stanie i udało mi się od ściany odbić i trochę utrzymać nawet bez podporu ale musiałam mieć pomoc żeby do [...]

Dzięki za linka - przeczytałam kilka wpisów i od godziny szczerzę się do komputera. :-D I pozwolę sobie puścić namiary w obieg, bo widzę tam kettle pod pole dance, a mamy tu jedną taką, co trenuje wygibasy na rurce.

Zgłaszam się :) Trener piłki ręcznej, instruktor fitness i Pole Dance. Staż treningowy : 3 lata – głównie skupiam się na treningu kalistenicznym na drążku pionowym Zawody: raczej się nie nadaję, ale z chęcią „zaczerpnę” nowej wiedzy od Najlepszych :) /SFD/Images/2016/1/6/ebcbe6a340af4d7e86d78bf46778150c.jpg Zmieniony przez - Aga D w dniu [...]

[...] Ja zanim zaczęłam rolować nogi, (a zaczęłam za radą fizjo i bardziej doświadczonych biegaczy) to rozciągałam sie dużo i często, ale dopiero przy rolowaniu wałkiem poczułam różnice. Rolowanie polecały też dwie czołowe zawodniczki, obie trenujące pole dance, jedna z nich jest instruktorką i obie od lat się rozciągają a mimo to nogi rolują.

Witamy w dziale! Ja jestem świeżo po pierwszych zajęciach pole dance i mam chęć na więcej. Kibicuje i podglądam! Powodzenia

W klubie gdzie pole dance prowadzę też to wprowadzają, zapowiada sie ciekawie - nie wiem na ile efektywnosc treningowa i w ogole jakie cele, ale zabawa na pewno super

Ja za ściankami tez nie przepadam, potrafię wyleźć na ukośną czy 3m ale później mam problem jak z tego zejść }:-( A te belki co się kręcą to się nazywa "końska" ;-) W sumie ani tej ani helikoptera się nie boję pomimo lęku wysokści, ale komandosa nie lubię. Runmageddon ma rózne przeszkody i ngdy nie ma wszystkich na danym biegu i nigdy nie wiadomo [...]

Ogólnie do pole dance warto by było dorzucić trening siłowy - chociaż ze 2 razy w tygodniu. Wtedy byś wzmocniła całe ciało. Same ręce to w sumie tylko mały element układanki.

Teraz czuję się głupia. :D Faktycznie, przecież mogę zmolestować swoją instruktorkę od pole dance'u (jest też instruktorką kalisteniki, regularnie ćwiczy na siłowni + jak nikt inny zna moje braki). A, co do sprzętu: nie mam Kettle'a, ale jutro podjedziemy z chłopakiem do jego domu rodzinnego, on tam zostawił jakieś hantle i sztangielki, może się [...]

[...] 7-8 ćwiczeń. Co do tego co z czym łączyć to jest dużo różnych teorii, wiec nie chce doradzać bo sama jeszcze nie wiem jaki mi styl pasuje pod rurkę. Pytanie tez czy treningi pole dance są dla Ciebie ciężkie na ten moment, i ile potrzebujesz czasu na regenerację. Osobiście nie polecam treningu siłowego jeśli dzień przed i po masz rurkę. Dla mnie [...]

[...] a mięśnie napięte. Bardzo fajne ćwiczenie, popularne w sportach OCR i Ninja jako rozgrzewka lub element treningu. Wspominałam o tym w tym wątku, są tam też filmiki. Ruch polega na tym, że obniżamy po prostu łopatki, tak jakby pierwszy etap podciąganie. Wymaga dużo mniej siły niż samo podciąganie a daje mnóstwo korzyści. Można robić nie tylko [...]

zastanawiam się nad szkoleniem kalistenika pod pole dance, właśnie z Klaudią Nowak

Zaraz pole dance będzie naszym najbardziej popularnym sportem w dziale :)

[...] młotkowo 2s x15 20kg l 20kg 8.) Prostowanie ze sznurem 2s 12-15 15kg x 15 l 20kg x15 Plank x 3s Wczoraj dzień skończyłam z 19tys kroków :) dziś pewnie będzie podobnie . Koleżanka mnie namawiała , żebym poszła z nią ma warsztaty z exotic pole dance i chyba odpuszczę bo jakoś exotic do mnie nie przemawia . Na zwykły bym się wybrała z chęcią

Koleżanka mnie namawiała , żebym poszła z nią ma warsztaty z exotic pole dance i chyba odpuszczę bo jakoś exotic do mnie nie przemawia . Na zwykły bym się wybrała z chęcią wygooglowałem, obejrzałem................. mnie się tam podoba :-D

[...] jest, może dlatego, że chodziłam na gimnastyke akrobatyczną w podstawówce, albo z siatkówki:-? who knows:-D bo na siłke nigdy wczesniej nie łaziłam. kama, zazdroszcze tego pole dance, zawsze marzyłam o fikaniu na rurce. Jak byłam mało to moim marzeniem było zostanie akrobatą:-D ale w krakowie chyba nie ma żadnego takiego klubu porządnego do [...]

05.02 Tydzień drugi uważam za zaliczony choć przede mną jeszcze weekend. Treningi porobione, na jutro został pole dance więc ręce i brzuch jeszcze popracują :p rozpiska z treningu: A1 (3x8) rozgrzewka: 5minbieżnia, rozgrzanie stawów, rolowanie, ćwiczenia mobilizujące (dodję raz, bo zawsze wygląda tak samo) trening właściwy: 1. Przysiad 48, 50 x8 [...]

Wow ale pięknie na tej rurce wywijasz! Kiedyś na studiach chodziłam przez 2 semestry na zajęcia z Pole Dance żeby WF zaliczać %-) Super było, chętnie bym wróciła. Tylko kurde już nie ma szans zmieścić tego w czasie :-( Pamiętam też, że spadłam z rurki i mi coś w barku zabolało. Do takiego stopnia, że dostałam zwolnienie i nie mogłam kontynuować. [...]